Почему вам нужно есть конопляные сердца

Потеря веса. Воспаление-восстановительная. Обновленный завтрак.

Я очень редко нахожу продукты, которые меняют жизнь.

Мы все время читаем о том, насколько хороша куркума для нас, и как сельдерей является одним из самых противовоспалительных продуктов, и употребление чистой пищи ОПРЕДЕЛЕННО улучшает мое самочувствие, но недавно я добавила в свою диету сердца конопли, пытаясь потреблять больше растительных полезных жиров.

Это может звучать драматично, но они фактически изменили мою жизнь, и я скажу вам почему.

Я тот человек, который любит завтракать. Так было не всегда, раньше я любил завтракать, ненавидя кофе, часто не ел до полудня, а иногда и после ... но в те дни я также был разбойником во второй половине дня! Как только я начал завтракать, я думал, что это закончится, но, как по маслу, в 14:30 я буду готов вздремнуть. Я также был бы готов к большему количеству еды задолго до обеда!

Причиной этих сбоев и пристрастий является недостающее звено в рационе большинства людей: FAT. В 80-х и 90-х годах, как вы помните, шла война с жирами. Жир был демонизирован, и мы начали есть обработанные гидрогенизированные масла вместо них (которые, оказывается, тоже жирные ... но они транс-жиры).

Даже сегодня большинство вещей, которые вы читаете, скажут вам, что лучшая диета для похудения, в основном, состоит из белка и овощей. Проблема здесь заключается в том факте, что ваше тело использует углеводы и жир в основном в качестве источников энергии. Он использует белок до некоторой степени, но не так сильно, как жир. Ваше тело обычно полагается на белок менее чем на 10 процентов от общего расхода энергии.

Углеводы (которые есть во всем - от фруктов и овощей до макарон и хлеба) - используются в качестве энергии для высокоинтенсивных тренировок и напряженной деятельности. Когда вы едите углеводы, они перевариваются, перерабатываются в печени, а затем накапливаются в мышцах в виде гликогена, которые, так сказать, похожи на топливные баки. Вот почему марафонцы и другие высокоинтенсивные спортсмены практикуют «нагружение карбом», потому что им нужно заполнить свои танки и иметь энергию для своей деятельности. Жир, с другой стороны, хранится в виде триглицеридов в ваших жировых клетках. Разрушение занимает гораздо больше времени, поэтому является более эффективным источником энергии для длительной активности низкой интенсивности. Запасы гликогена очень ограничены по сравнению с запасами жира: ваше тело хранит только около 2500 калорий в виде гликогена, но вы, вероятно, храните не менее 70000 калорий в виде жира. Таким образом, упражнения с низкой интенсивностью сжигают большое количество жира, чтобы сохранить мышечный гликоген для упражнений с более высокой интенсивностью, что требует быстрой подачи топлива.

При этом большинство из нас в нашей повседневной жизни, вероятно, не нуждаются в тонне углеводов, поскольку мы не занимаемся спортом с высокой интенсивностью и не проводим марафоны. Что нам нужно, так это продлить энергию в течение всего дня. Итак, как мы можем получить это? Ешьте больше жира. Каждый раз, когда вы наполняете свое тело большим количеством углеводов в качестве топлива, чем это на самом деле нужно (и это очень легко сделать, когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара), емкость вашей печени накапливается. Когда печень максимально заполнена, избыток сахара превращается печенью в жирные кислоты (жировые отложения и жиры в рационе различны!) И возвращается в кровоток, где принимается по всему телу и накапливается в виде жировых отложений.

Короче говоря: употребление в пищу жира утром, особенно в форме конопляных сердец, держит вас как заряженных, так и полных - а значит, удовлетворенных, до следующего приема пищи. Иногда мне даже приходится напоминать себе, что нужно есть, потому что они такие сытные и сытные. Это идеал для похудения.

Помимо потери веса, конопляные сердца имеют невероятную пользу для здоровья:

  • Соотношение Омега-6 и Омега-3 или 3: 1 (подробнее об этом здесь)
  • Содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), которая полезна при таких состояниях, как артрит, повреждение нервов вследствие диабета, экзема и высокое кровяное давление.
  • GLA также полезен для симптомов ПМС и менопаузы, поскольку он продуцирует простагландин E1, который уменьшает эффекты пролактина.
  • 10 г белка в одной порции
  • Содержит витамин Е и минералы, такие как фосфор, калий, натрий, магний, сера, кальций, железо и цинк.
  • Содержит большое количество аминокислоты аргинин, которая используется для производства оксида азота в организме
  • Оксид азота - это молекула газа, которая расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний
  • В одном большом исследовании, в котором участвовало более 13 000 человек, увеличение потребления аргинина было связано со снижением уровня С-реактивного белка (СРБ).

Как вы их едите?

Я опрыскиваю их на моей мюсли на основе орехов утром на завтрак, а также превращаю их в банки типа «Ночной овес». Их можно добавлять практически ко всему, включая супы, салаты и основные блюда.

Дети и взрослые также наслаждаются ими с помощью конопляных куриных сердечек.

Собираетесь попробовать конопляные сердца? Поделиться на Facebook и распространять любовь!

Первоначально опубликовано на www.rivervalleyhealthandwellness.com.